„Chci zlepšit svou postavu, ale nevím jak začít.„
„Snažím se zhubnout, ale vůbec se mi to nedaří.„
„Mám sedavé zaměstnání a bolí mě záda.„
„Chci začít cvičit, ale bojím se, že se zraním.„
„Chci jít do posilovny, ale bojím se, že se na mě všichni budou dívat.„
Je ti něco z toho
povědomé?
Neboj se, nejsi sám/sama. Mám řešení pro tvé obavy. s mou pomocí je překonáš!
O mně
Ahoj, jsem Honza, certifikovaný fitness trenér a výživový poradce v Praze. I já sám jsem před šesti lety začínal s nulovými znalostmi o cvičení s vidinou zpevnění těla a zlepšení postavy. Pamatuji si, jak jsem se cítil v posilovně ztracený a nevěděl, kde začít. Cvičení mě však začalo bavit a díky své vytrvalosti a touze po změně jsem se naučil, jak správně cvičit a zdravěji jíst. A co je nejdůležitější, pochopil jsem, že fitness není jen o vzhledu, ale především o zdraví a pohodlnějším životě.
Proč zkusit trénink se mnou?
- Individuální přístup: Každý klient je pro mě jedinečný. Na základě vstupního pohovoru a diagnostiky společně vytvoříme tréninkový a stravovací plán, který bude odpovídat tvým cílům, potřebám a možnostem.
- Bezpečný a efektivní trénink: Kladu velký důraz na správné provedení cviků, abychom předešli zraněním a dosáhli co nejlepších výsledků.
- Podpora a motivace: Vím, že začít cvičit může být náročné, a proto ti budu nejenom odborným průvodcem, ale také spolehlivým parťákem. Společně překonáme všechny překážky a oslavíme každý tvůj úspěch. Chci, abys se u cvičení dlouhodobě cítil/a nejen lépe fyzicky, ale také šťastněji a sebevědoměji.
"Nezáleží, jestli jsi úplný začátečník nebo už jsi někdy cvičil. Důležité je, že chceš na sobě pracovat. Pomohu ti dosáhnout tvých cílů, zvýšit tvou sebedůvěru a zlepšit kvalitu tvého života."
Služby
Chci poradit
- Úvodní konzultace vždy zdarma
Zdarma
Chci to zkusit
- Jeden osobní trénink
549 Kč
Chci cvičit
- Individuální tréninkový plán
- Čtyři osobní tréninky v ceně
1990 Kč za měsíc
Chci všechno
- Individuální tréninkový plán
- Individuální stravovací plán
- Čtyři osobní tréninky v ceně
2490 Kč za měsíc
Na míru
Jak to funguje?
1. Úvodní konzultace
- Naší spolupráci odstartujeme úvodní konzultací. Nemusíš se ničeho bát, nebude to žádný výslech.
- Společně si stanovíme cíle tréninku na základě tvých možností a požadavků.
- Řekneš mi například, jak často chceš trénovat nebo jaký je tvůj cíl (zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici, ....).
- V rámci úvodní konzultace budu potřebovat znát další podrobnosti o tvém sportovním životě. Budu se tě ptát no tvou sportovní minulost, na tvé zdraví, ale taky mě bude obecně zajímat tvůj životní styl.
- Všechny tyto informace jsou důležité pro správné nastavení téninkového plánu.
- Kdykoli v průběhu konzultace se i ty můžeš ptát na cokoli, co tě napadne.
- Jak taková úvodní konzultace vypadá můžeš vidět na videu.
2. Diagnostika
- Cílem diagnostiky je provést analýzu pohybového aparátu.
- Na základě toho identifikuji případná omezení nebo disbalance, na které se bude potřeba v rámci tréninku zaměřit.
- Díky diagnostice budu vědět, jaké cviky zvládneš a budou pro tebe bezpečné.
- Úvodní diagnostika nám navíc stanoví výchozí bod od kterého se společně budeme posouvat a zlepšovat.
- Jak taková diagnostika vypadá můžeš vidět na videu.
3. sestavení tréninkového / stravovacího plánu
- Na základě infomací z úvodní konzultace a diagnostiky sestavím cvičební/stravovací plán přímo tobě na míru.
- Při sestavování stravovacího plánu mě budou zajímat i tvoje chutě. Řekneš mi jaké suroviny ti chutnají a jaké naopak nemužeš ani vidět. Důležité pro mě bude i vědět, zda nemáš nějaké potravinové alergie.
- Až budu mít plány hotové, všechno společně znovu zkonzultujeme a já ti vše vysvětlím.
- Věřím, že velké dávka nových informací může být zahlcující. Ke všemu dostaneš i podrobný popis a navíc se mě můžeš kdykoli na cokoli znovu doptat.
4. trénink
- Všechny cviky si spolu nejprve ukážeme a vyzkoušíme.
- Během tréniku budu vždy u tebe, abych ti pomohl se správným provedením cviku a odpovídal na tvoje dotazy.
- Trénink zároveň budeme občas obměňovat a vylepšovat o nové varianty cviků dle tvých schopností tak, aby tě vždycky bavil a nebyl jednotvárný.
- Po určité době zhodnotíme tvoje výsledky opětovnou diagnostikou a zároveň tvému pokroku přizpůsobíme trenínkový plán, abychom dosahovali stále lepších výsledků.
- Cílem naší spolupráce je dlouhodobý úspěch, tvoje zdraví a spokojenost.
- Jak takový trénink probíhá můžeš vidět na videu.
Nejčastější otázky
Mohu za tvoje služby platit kartou?
Ano, za moje služby lze kromě platby v hotovosti platit i kartou včetně využití mobilních plateb přes Apple Pay a Google Pay.
Co potřebuji ke cvičení?
Na cvičení je vhodné si vzít pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv, ručník a lahev s pitím. Nic jiného nepotřebuješ a o vše ostatní se postarám já.
Položka 3
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Položka #4
Položka #5
Položka #6
Kontaktujte mě
Chceš se na něco zeptat? Neváhej a ozvi se mi vyplněním kontaktního formuláře. Odesláním zprávy uděláš první krok k vysněné postavě a lepšímu životnímu stylu!
Kontakt
© Jan Daněk – 2024