„Chci zlepšit svou postavu, ale nevím jak začít.„
„Snažím se zhubnout, ale vůbec se mi to nedaří.„
„Mám sedavé zaměstnání a bolí mě záda.„
„Chci začít cvičit, ale bojím se, že se zraním.„
„Chci jít do posilovny, ale bojím se, že se na mě všichni budou dívat.„

Je ti něco z toho

povědomé?

Neboj se, nejsi sám/sama. Mám řešení pro tvé obavy. s mou pomocí je překonáš!

O mně

Ahoj, jsem Honza, certifikovaný fitness trenér a výživový poradce v Praze. I já sám jsem před šesti lety začínal s nulovými znalostmi o cvičení s vidinou zpevnění těla a zlepšení postavy. Pamatuji si, jak jsem se cítil v posilovně ztracený a nevěděl, kde začít. Cvičení mě však začalo bavit a díky své vytrvalosti a touze po změně jsem se naučil, jak správně cvičit a zdravěji jíst. A co je nejdůležitější, pochopil jsem, že fitness není jen o vzhledu, ale především o zdraví a pohodlnějším životě.

Proč zkusit trénink se mnou?

Individuální přístup: Každý klient je pro mě jedinečný. Na základě vstupního pohovoru a diagnostiky společně vytvoříme tréninkový a stravovací plán, který bude odpovídat tvým cílům, potřebám a možnostem.
Bezpečný a efektivní trénink: Kladu velký důraz na správné provedení cviků, abychom předešli zraněním a dosáhli co nejlepších výsledků.
Podpora a motivace: Vím, že začít cvičit může být náročné, a proto ti budu nejenom odborným průvodcem, ale také spolehlivým parťákem. Společně překonáme všechny překážky a oslavíme každý tvůj úspěch. Chci, abys se u cvičení dlouhodobě cítil/a nejen lépe fyzicky, ale také šťastněji a sebevědoměji.

"Nezáleží, jestli jsi úplný začátečník nebo už jsi někdy cvičil. Důležité je, že chceš na sobě pracovat. Pomohu ti dosáhnout tvých cílů, zvýšit tvou sebedůvěru a zlepšit kvalitu tvého života."

Služby

Chci poradit

Úvodní konzultace vždy zdarma

Zdarma

Chci to zkusit

Jeden osobní trénink

549 Kč

Chci cvičit

Individuální tréninkový plán
Čtyři osobní tréninky v ceně

1990 Kč za měsíc

Chci všechno

Individuální tréninkový plán
Individuální stravovací plán
Čtyři osobní tréninky v ceně

2490 Kč za měsíc

Jak to funguje?

1. Úvodní konzultace

Naší spolupráci odstartujeme úvodní konzultací. Nemusíš se ničeho bát, nebude to žádný výslech.
Společně si stanovíme cíle tréninku na základě tvých možností a požadavků.
Řekneš mi například, jak často chceš trénovat nebo jaký je tvůj cíl (zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici, ....).
Budu se tě ptát no tvou sportovní minulost, na tvé zdraví, ale taky mě bude obecně zajímat tvůj životní styl.
Všechny tyto informace jsou důležité pro správné nastavení téninkového plánu.
Kdykoli v průběhu konzultace se i ty můžeš ptát na cokoli, co tě napadne.

Jak taková úvodní konzultace vypadá můžeš vidět na videu.

2. Diagnostika

Cílem diagnostiky je provést analýzu pohybového aparátu.
Na základě toho identifikuji případná omezení nebo disbalance, na které se bude potřeba v rámci tréninku zaměřit.
Díky diagnostice budu vědět, jaké cviky zvládneš a budou pro tebe bezpečné.
Úvodní diagnostika nám navíc stanoví výchozí bod od kterého se společně budeme posouvat a zlepšovat.

Jak taková diagnostika vypadá můžeš vidět na videu.

3. sestavení tréninkového / stravovacího plánu

Na základě infomací z úvodní konzultace a diagnostiky sestavím cvičební/stravovací plán přímo tobě na míru.
Při sestavování stravovacího plánu mě budou zajímat i tvoje chutě. Řekneš mi jaké suroviny ti chutnají a jaké naopak nemužeš ani vidět. Důležité pro mě bude i vědět, zda nemáš nějaké potravinové alergie.
Až budu mít plány hotové, všechno společně znovu zkonzultujeme a já ti vše vysvětlím.
Věřím, že velké dávka nových informací může být zahlcující. Ke všemu dostaneš i podrobný popis a navíc se mě můžeš kdykoli na cokoli znovu doptat.

4. trénink

Všechny cviky si spolu nejprve ukážeme a vyzkoušíme.
Během tréniku budu vždy u tebe, abych ti pomohl se správným provedením cviku a odpovídal na tvoje dotazy.
Trénink zároveň budeme občas obměňovat a vylepšovat o nové varianty cviků dle tvých schopností tak, aby tě vždycky bavil a nebyl jednotvárný.
Po určité době zhodnotíme tvoje výsledky opětovnou diagnostikou a zároveň tvému pokroku přizpůsobíme trenínkový plán, abychom dosahovali stále lepších výsledků.
Cílem naší spolupráce je dlouhodobý úspěch, tvoje zdraví a spokojenost.

Jak takový trénink probíhá můžeš vidět na videu.

Nejčastější otázky

Co potřebuji ke cvičení?

Na cvičení je vhodné si vzít pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv, ručník a lahev s pitím. Nic jiného nepotřebuješ a o vše ostatní se postarám já.

Jak dlouho trvá trénink s tebou?

Náš společný trénink potrvá přibližně 60 až 75 minut, podle toho jak to budeme stíhat. Délku tréninku lze ale po domluvě upravit.

Mohu za tvoje služby platit kartou?

Ano, za moje služby lze kromě platby v hotovosti platit i kartou včetně využití mobilních plateb přes Apple Pay a Google Pay.

Můžu cvičit, i když mám zdravotní omezení?

Záleží samozřejmě o jaká zdravotní omezení se jedná. V případě, že nějaká existují, doporučuji nejprve konzultaci s lékařem.

Kolikrát týdně je vhodné trénovat?

Minimálně bych doporučil dva tréninky týdně. Tři tréninky týdně jsou pro začátečníka i mírně pokročilého tak akorát.

Jak rychle uvidím výsledky?

Rychlost postupu každého je velmi individuální, avšak první výsledky by měly být vidět přibližně po čtyřech až osmi týdnech pravidelného tréninku.

Je důležité hlídat si při cvičrní i stravu?

Pokud chceš, aby cvičení přineslo lepší výsledky, je třeba dodržovat alespoň základní pravidla stravování. Rád ti i s tímto v rámci tréninku pomohu. Pokud bys však chtěl(a), tak nabízím i tvorbu stravovacího plánu na míru.

Kontaktujte mě

Chceš se na něco zeptat? Neváhej a ozvi se mi vyplněním kontaktního formuláře. Odesláním zprávy uděláš první krok k vysněné postavě a lepšímu životnímu stylu!